rozciaganie miesni

Moje zdanie: Daruj sobie BEZWZGLĘDNIE rozciąganie i wszystkie ćwiczenia, przy których Cię to boli, aż całkiem przestanie! Smaruj do tego czasu codziennie maścią, np. voltarenem, bolące miejsce. Potem (jak całkiem już przestanie to boleć) daj sobie jeszcze przynajmniej tydzień rekonwalescencji (dla pewności). Wracaj do trenowania tych rzeczy, [...]

Jeśli pytasz od jakiego czasu - od 2 lat. Jeśli ile trwa.. Trening zajmuje ok 40-50 min, a następnie rozciągam się około 15 min. Wykonuję podstawowe ćwiczenia rozciągające : siad płotkarski, siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone [...]

ok,wszystko jasne,trening domatora rozpoczety. Jednak mam jeszcze male pytanka. Czy rozciaganie nóg w tym wieku również mogłoby poczekać czy może zaczynac?podobnie z np ostrym atakowaniem mięśni brzucha aby za 1,5 roku mieć już lepszy start na siłowni,czy może je już robić?

[...] cwicz miesnie ile chcesz (musisz je wzmocnic, zebys jak schudniesz "nie wisiał"). I na koniec jesli masz sile, proponuje 15 minut cardio w tej samej formie, plus rozciaganie. W ciagu tygodnia cwicz max 5 dni. A poza tym jedna rada: nie starajcie sie na sile jesc tego co wam nie smakuje, tylko dlatego ze jest zdrowe i dobre w diecie. [...]

możliwe że to zakwas :/ bo ostatnio zaniedbywałem rozgrzewke i rozciąganie :/ Możecie mo podać najlepsze ćwiczenie na rozciągniecie DOLNEJ, WEWNĘTRZNEJ (bo tam mnie boli) częsci łydki :) znam rożne ale one nie rozciągają tej partii mięśni w ktorej czuje ból :) z góry dzięki POZDRO

Plaster czyli kinesiotapping jest bardzo pomocny, mniejszy napiecie przeciazonych miesni. Rozciaganie jak najbardziej w niebolesnym zaresie, dodatkowo ekstra dziala masaz poprzeczny prostownikow nadgarstka, bym moze przez zalozeniem kinesiotappingu fizjoterapeuta to u Ciebie wykona.

Takim najprostszym powodem drgania mięśni w fazie relaksu jest brak magnezu. A jak wygląda rozgrzewka przed oraz rozciąganie po treningu?

krótkie roziagniecie mozesz zrobic ale bez nadwyrężania miesni , zreszta takie rozciaganie powinno sie odbywac przed treningiem silowym jak i po a nie w dzien wolny :-)

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Najpierw polecam zapoznać się z powyższym. Od siebie napiszę Ci, że skoliozę można zmniejszyć w Twoim wieku. Kluczem jest pobudzanie całego ciała, a można zrobić to treningami obwodowymi. Dzięki temu wzmocnisz w znacznym stopniu mięśnie posturalne. Oczywiście obowiązkowo musisz [...]

Domyślam się że to ironia nawet na myśl mi nie przyszło że się ze mną zgadzasz ,ale ja nie mogę się z tobą zgodzić .Po pierwsze może za krótko żyjesz i nie udało Ci się zobaczyć jak ktoś biega czy kręci na rowerze po treningu , ja to widziałem wielokrotnie nawet ostatnio z kolegą śmialiśmy się że śmiesznie wygląda wielki gość na orbitreku , więc [...]

Gdzieś czytałem, że nie można ćwiczyć jog i na siłowni ponieważ "joga albo silowania a chodzi tu o rozciaganie wewnetrznych miesni a silownia powoduje ze sie one zapadaja a te zewnetrzene rozciagaja" to jak to z tym naprawdę jest

Ja się codziennie po bieganiu rozciągam. Wybrałem sobie ćwiczenia rozciągające na te mięśnie, które najwięcej pracują przy kopnięciach. Mieszałem statyczne z dynamicznymi i jestem bardzo zadowolony z efektów. Najlepiej wejść do atlasu ćwiczeń i tam wybrać sobie te odpowiadające. Bieganie wcześniej powoduje idealne rozgrzanie stawów, ścięgien i [...]

według mnie samo rozciąganie nie uczyni żadnego cudu, może jedynie pomóc w zwiększeniu sił mięśni... nie ma złotego środka, pozostaje ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć!

Nie ma sprawy :] Zacznijmy od tego. Podstawowym stylem, którym w większości klubów się pływa i, który wspomaga zwiększanie się kondycji jest oczywiście styl dowolny, zwany potocznie kraulem. Żabka jest to styl, który rozluźnia trochę mięśnie. Np jak przepłyniesz ciągiem 500 m to wtedy 100 m żabką na rozluźnienie. Jednak przy żabce pracuje [...]

Nie wiem o jak dokładny opis anatomii Ci chodzi ,ale w temacie opisu ćwiczeń z ilustracją + mięśni uczestniczących czy progresji w ćwiczeniach polecam serdecznie ,,Skazany na Trening'' i ,,Skazany na Trening 2'' ,książki zawierają dużo więcej informacji niż te wyżej wymienione. Osobiście przeczytałem i polecam również C-Mass (trening na masę [...]

No to dalej Lafaya robię i chodzę na MMA. Ale jemy jemy jemy ;d Pytanie, a rozciąganie oprócz powodowania regeneracji mięśni co też robi ? Czytałem na wiki, ale mało pisze, to co wiem ;d Aha, czyli dla urozmaicenia nie muszę ćwiczyć w domu, bo to mi nic nie da, tak ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-27 22:07:52

z koleji slyszalem o czyms innym... prawie ze odwrotnym, minowicie stweirdzono ze samo rozciaganie ma rowniez delikatne wlasciwosci prowadzace to rozrostu miesnia wlasnie poprzez nadrywania wlukienek, bo z biologi wiemy ;) ze trening polega wlasnie na ich nadrywaniu aby doprowadzic do naturalnej reakcji organizmu czyli ich zarostu i rozrostu wcelu [...]

zaczne od nowa :) foty http://img33.imageshack.us/i/94592784.jpg/ http://img707.imageshack.us/i/27781477.jpg/ http://img693.imageshack.us/i/11426399.jpg/ Wiek: 30 waga:66,7 wzrost:173 drobnokościsty klatka:92,5 (w sutkach) 95-pod pachami (na wydechu) talia:82 (lub 80 w najwęższym miejscu) biceps:32-33 łydka:34 udo:52 dieta:brak A teraz odnośnie [...]

Jeśli nie boli to ,,pół biedy'' glukozamina nie wiadomo tak jak i galaretki itp ... nie zaszkodzi spróbować dodatkowo bardzo dobra rozgrzewka rozciąganie...i poćwicz więcej mięśni podnoszących obrecz brakowa i dociskające łopatkę...czyli czworoboczny , naramienny -czesc grzbietowa, rotatory barku , równoległoboczne, zebaty przedni- dociskajace [...]

szczerze to po 2 miachach aż tak się nie rozciągnąłem tym systemem ale coś tam jednak doszło teraz znowu zaczynam tym systemem tylko to rozciąganie izomeryczne (napinanie mięśni) robię inaczej: lekki rozkrok- napinanie minutę; średni rozkrok- napinanie 2 minuty; max rozkrok- napinanie 3 minuty i to jest leprze tylko pod koniec nogi latają jak jak [...]